jak sie nie chce

[...] chcę osiągnąć ćwiczeniami - nabrać w końcu trochę muskulatury i "mocniejszej" budowy (bo choć mam to szczęście, że moja budowa z natury jest dość sensowna - szerokie barki, jako taka klata, mocne nogi, to niestety należę też do tych "szczęśliwców", których rodzice praktycznie od podstawówki uszczęśliwiali zwolnieniami z wfu - co wtedy wydawało [...]

[...] trochę warzyw, na wszelki wypadek biorę co 2 dni olimp vitamine multiple sport bo warzyw i owocow jem maało. Ale powoli przejdźmy do sedna, gdy już miałem te swoje 10kg+ cos jak 10+ do samooceny zauwazyłem że część odłożyła się na brzuchy ale większość poszło w ramiona barki biceps i klatę, której wcześniej nie miałem w ogóle dosłownie, przy [...]

Witajcie... nie lubię pierwszych postów ale jakoś zacząć należy ... oto ja Wiek : 32 Waga : 72,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] celem jest zwierzęca masa mięśniowa do której nie udało mi sie nigdy dojść w zadowalającym stopniu. Okaże się czy zdjęcie/praca nad ograniczeniami psychicznymi ma taką moc jak niektórzy opisują. Zdjalem ze swojej psychiki blokady i chce w końcu przekroczyć wagę 120kg Planuje robić kilogram masy , bo nie mam czasu żeby się pieścić 08.05.13 [...]

[...] to postrzegają i mają zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy sobie postawić cel jaki chcemy osiągnąć . Czy chcemy schudnąć, zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić mięśnie, a może [...]

[...] wykonywanych kolejno jedno po drugim ( bez odpoczynku). Oznacza to, że po zakończeniu serii jednego ćwiczenia natychmiast rozpoczynamy serię ćwiczenia drugiego itd. Ciężary, jakich do tych serii używamy, nie mogą być zbyt duże, gdyż ogranicza to liczbę powtórzeń w seriach. Po zakończeniu jednej gigant-serii odpoczywamy ok. 3 minuty i rozpoczynamy [...]

[...] Michy nie liczylam. Jak zaczynaly sie zabawy w cyferki to w glowie sie niezdrowo zaczynalo dziac i wracaly stare kompulsje, Tak wiec mialam detox i dobrze mi to zrobilo. Od jakiegos czasu juz chodzilo mi po glowie nowy cel: budowanie sily. Im starsza jestem tym bardziej zalezy mi na sile niz na super sylwetce. Tak wiec od dzis zmiana treningu, [...]

[...] To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i naukowcy by zdobyć przewagę nad swoim przeciwnikiem manipulując wagę ciała. Ekstremalna manipulacja wagi ciała może pójść źle...bardzo [...]

[...] one zlokalizowane w krajach poza rodzimą Szwajcarią. Łączna suma obrotów koncernu jest dużo wyższa niż wynosi polski budżet. W Polsce znamy tego producenta z takich wyrobów jak baton Lion, płatki śniadaniowe Nestlé Pacyfic, kawa Nescafé, woda mineralna Nałęczowianka, wreszcie czekolada Golpana czy koncentraty spożywcze Winiary. Firma Nestlé [...]

[...] nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju. Dlatego ważne jest zarówno ćwiczenie góry(klatka,barki,ramiona i grzbiet), jak i dołu(nogi). Położenie szczególnego nacisku na mięśnie ramion powoduje dysproporcje w ogólnej budowie sylwetki i nie daje rezultatów w czasie zawodów. MENTALNOŚĆ, OBRAZ [...]

[...] właściwej koncentracji na pracy mięśni w trakcie wykonywania ćwiczeń czy właściwy dobór metod treningowych adekwatny do stopnia przygotowania organizmu. Tymczasem wszyscy jak jeden mąż stwierdzili, że najważniejsza w kulturystyce jest właściwa dieta. Bogdan Szczotka, aktualny mistrz świata w kat. do 90 kg i zarazem trener kulturystycznej [...]

Zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie [...]

[...] Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia Jednym 2 najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciato. Rozwój umięśnienia, wzrost sity i twardości mięśni są wystarczającą zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak [...]

[...] silniejszym, większym, sprawniejszym, etc. od innych kolegów. W Waszym przedziale wiekowym świetnie sprzedają się filmy z super bohaterami, a większość z Was chce wyglądać jak oni. Problemem jest jednak to, że takiego wyglądu nie osiągniecie - powiem Wam to już na początku - a z czym nie chcecie się pogodzić i w efekcie szukacie „super" [...]

Artykuł ten ma na celu małe podsumowanie tego co udało mi się dowiedzieć o motywacji do treningów. Bazuję tutaj na swoim doświadczeniu jak i ludzi, z którymi miałem styczność. Wszystko co niżej napisałem jest przeznaczone dla osób, które nie potrzebują żadnej motywacji. Ty jesteś taką osobą. =Istota motywacji= Wola psychiki daje wyniki Jestem [...]

[...] nogi x 3 tyg, klatę i plecy x 2 tyg , barki i łapy – co drugi dzień I wciąż nie trzymać się schematu tygodniowego. Jak wypadnie w niedziele to idziesz trenować w niedziele, jak w środę to w środę. Przykład: 1dzień - Nogi, barki 2 dzień - Klata, łapy 3 dzień - Nogi, barki 4 dzień - Plecy, łapy 5 dzień - Klata, barki 6 dzień - Nogi , łapy 7 dzień [...]

[...] NIE ISTNIEJE - na zagranicznym internecie - ciężko znaleźć, mało artykułów , natomiast realne doświadczenia kobiet mówiace wprost są nie do odnalezienia Czyli jakie sykle sterydowe stosują ZAWODNICZKI? początkujące , - średnio- , mocno - , profesjonalnie- zaawansowane zawodniczki ? Jak one to robią? a no tak :) Jak zwykle: środki, [...]

[...] całkowitego rozluźnienia w odżywianiu, plus zostawienia sportu. Jeszcze ok. 4 lat temu ważyłem ok. 75 kg mając w pasie pewnie z 30 cm. mniej. Właściwie waga mogłaby pozostać jaka jest... byle by zamiast tłuszczu wylewającego się zza spodni, wylewały się mięśnie zza karku. ;-) Do rzeczy, jadłem zawsze dużo, ale zawsze też uprawiałem sport. Od [...]

[...] jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne [...]

[...] dodatku cukru ani kwasów spożywczych, więc zachowuje naturalny smak owoców. Również zawartość witamin, węglowodanów, białek, czy składników mineralnych pozostaje w nim taka jak w surowcach, z których pochodzi - owocach. Bardzo często spotykamy się z pojęciem „zdrowa żywność". Rzeczywiście żywność ekologiczna, czyli pozyskana w sposób zgodny z [...]